早めの対策をしっかりと😎

皆さまこんにちは、Volkswagen山陰です😋

本日もいい天気ですが、昨日より気温が５度ほど上がっているそうです😲

熱中症は夏だけではなく、今の暖かくなってきたこの季節にもなることがあるんです💦

ということで、本日は、早めの熱中症対策についてご紹介致します💁🏻‍♀️

・水分補給🥤

熱中症対策に水分補給は当たり前の事ですが、ただ水分をとるだけではダメなんです．．．😱

汗をかくと、水分だけでなく塩分やミネラルも体内から失われます💧

適度な塩分やミネラルは、健康的な身体を維持するために不可欠な成分なので、塩分やミネラルも摂取する事が大切です☝🏻✨

熱中症対策の水分補給に1番適しているのが、ポカリやアクエリアスなどのスポーツドリンク🍸

スポーツドリンクは、水分だけでなくミネラルなどが配合されている飲料です🤲🏻

糖分も多く、疲労回復にも効果的ですよ🤗

ただし🚨500mlのペットボトルのスポーツドリンクには30g以上の糖分が含まれていますので、飲みすぎには注意が必要です🙋

そして！！逆に熱中症対策の水分補給に適していない飲み物もご紹介させていただきます☝🏻

①アルコール🍾

アルコールは利尿作用があり、お酒で摂取した水分以上に水分が排出されてしまいます😵

体内でアルコールを分解するにも水分を必要とするため、お酒を飲んでも水分補給にはならないそうですよ🌀

②コーヒー☕・お茶🍵

アルコールと同じで、コーヒーやお茶も利尿作用を持つ成分としてカフェインが知られています。カフェインを含むコーヒーやお茶も熱中症対策には適していません🙅

③牛乳🥛

牛乳は体温を上げて発汗を促す作用があることから、熱中症対策の水分補給には向いていないとされます🌀

④麦茶🍸

麦茶はノンカフェインでミネラルをわずかに含んでいるものの、塩分が含まれていません🤔

しかし、ひとつまみの塩を加えることで熱中症対策に適した麦茶を作ることができますよ！！

ちなみに💡麦茶は、鉄分を吸収する成分があるので、貧血気味の方には、緑茶をおすすめします🤣

スポーツドリンクだけではなく、塩分チャージタブレットなどもございますので、取りやすい方法で塩分を摂取して、熱中症対策をしていきましょう💪🏻

水分補給は、お家にいる間もしっかり行い、喉が渇く前に水分補給するのも熱中症対策の大事なポイントです！

さらに、熱中症対策として水分補給についてご紹介致しましたが、我慢せずエアコンをつけたり、３食しっかり食べる事も大切ですよ✨

真夏の気温に負けないように今からしっかり対策していきましょうね😏

それでは本日も星野がお送りいたしました😍

最後までご覧いただきありがとうございました💛